繼上一篇：在加拿大蒙特婁怎麼面對冠狀病毒所帶來的憂鬱潮（上）

好啦，現在我算是知道問題在哪裡，就是全球病毒籠罩，被下了個「被限制」自由的綑綁魔咒。

「過得還不錯的一年：我的快樂生活提案」作者葛瑞琴，認真的花了一年的時間做了快樂生活實驗。這本書看得很輕鬆，其實就是在現有的生活中做些調整，去意識快樂其實就在生活中，內容像是：金錢其實可以帶來快樂，只要你小心使用它、眼睛一定要旅行-千萬不要因為別人說好玩，就覺得非玩不可、你心裡喜歡什麼，大膽告訴世界吧!、放過別人，饒了自己....的一年生活紀錄。

那既然無法改變生活，來吧，我就來個「抗冠狀病毒憂鬱之過得好一點計畫」（名字好長）。

參加線上聚會

一次在instagram看到有個內容創作者在開線上讀書會，就舉手參加了，最近看的書有夠多，迫不期待能夠跟別人分享。雖然才兩個禮拜一次，但是在看書時，想到可以分享什麼想法，又或是想到看到實用的書，能夠一起實作，還滿有趣的、還能夠交到新朋友。這段時間看的書有，原子習慣、習慣致富（習慣到底有多差XD）

參與讀書會後，開始會將書中的案例與故事記下來，甚至寫下當下的感受。雖然說一直都愛看書，但是常常看了就過了，有經過「輸出」的步驟，與他人討論，讓我對書本價值的認同度提高，也間接訓練了自己的思考能力。

書、電影、podcast

這段時間，一直在看書跟電影還有聽podcast，我只能說感謝kindle的發明，讓我還能在對英文感到厭倦時看中文繁體書，雖然類型沒有很多，但在什麼都不想做的時候就別逼自己看到看不懂的句子。選幾個喜歡的來分享：

深夜加油站遇見蘇格拉底 Peaceful warrior

心情不好的時候就看點哲學的書或電影，是好友給我的建議。我們總是很訝異，這些對人類意義的探討與追尋，從這麼久以前就有了，而這背後哲學倫理，也一直是持續探討的主題。想到哲學，我直覺就想到這部片，這是一部很舊的電影，主要探討一個看似生活過得很不錯的年輕人，卻得不到內心的平靜，遇到他的人生導師，一起探討什麼才是「值得活著」的人生。電影裡有很多哲學的觀點。其中我印象很深刻的是，他的導師在一次登山的經歷中告訴他的

快樂，不是一個終點 從不存在開始或結束，唯一有的就只有過程

這跟<原子習慣>裡提到的目標限制了你的快樂，是一樣的觀點，我們常常以為「一旦達成目標，我就會快樂。」但事實上，我們卻只把快樂一直專給於未來，若非達到目標而成功，就是失敗而令人失望，卻沒辦法享受過程帶來的滿足感。

雖然說如果我身邊有這樣的人生導師，我一定會氣到爆走，對於那些以為自己有能力教育別人的人，我都滿容易感到反感，但是既然那個老人可以瞬間移動，必定不是凡人（？）。所以看完這部片的確心情很放鬆，訓練專注於「當下」，非焦慮「未來」，也因此我又把冥想的習慣帶回到生活裡，目前除了感到平靜了一點外，還沒什麼太大的改變。

也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活

絕對是我近幾年來最喜歡的一本書，作者是一名心理師，但是他卻去找心理師治療。內容穿插許多他的病人的故事、他自己是病人的故事、還有破除了很多我們對於心理治療的刻板印象，加上他的文筆實在太貼切，故事有的讓我大笑、有的讓我悲傷落淚，看完書的時候，像是陪伴了所有書中人物走過一遭。也希望每個人都有機會嘗試看看心理治療，原來這個世界是這樣的，原來這些心理治療的研究是需要有人跟你一起去認真改變。

我很喜歡書中提到，在他崩潰的抱怨跟他提分手的男友的種種惡行，他的心理治療書說：「他想到一個漫畫。畫的是一個關在牢裡的囚犯。發了瘋似地狂搖鐵窗想逃出去，可是他左右兩邊明明開著，沒有鐵窗。」

我們大多數的人都是如此。我們覺得自己完全被困住了，囚禁在自己的情緒牢籠裡，可是出口明明一直都在 — — 只要我們願意去看

我就是覺得自己被困住了！！但是這是真的嗎？還是我自以為？前方沒路，那我左右兩邊有哪些出口？

• 左出口:

趁這些時間待在家裏，好好整理所寫下的計畫，說好的部落格呢？想要做的旅人專訪....沒有動力的話就看書或看電影，不求一步登天，只求有往前走一步。

• 右出口:

如果沒辦法在現在城市參與活動與社交，那就好好維繫那些已經有的情誼。那些心裡繫著，不知道在世界的角落過得如何的朋友，去澳洲打工的那個朋友、在台灣的朋友、離開香港後到歐洲工作的朋友、還留在香港的朋友...。那些許久沒聯絡，但心裡佔有一個位子的人，打了電話或是傳了訊息，我都很慶幸有做這些動作。

「最近好嗎？」不要試著想該說什麼或試著改變他人，我只想說，嘿，我很關心你，嘿，我想到你。所以還沒跟我聯絡的，打給我吧。

作者的TED talk

女力心聲Podcast

對於女性議題一直很感興趣的我，在這個頻道聽到了很多女性創業的故事，每個故事都並非只有那些光鮮亮麗，都參札著那些挫折與考驗，還有帶給他們人生的轉捩點。也激勵了我想要寫下更多故事，我深信「每個人的每一個故事，都值得被寫下」，你永遠不知道，在世界的角落，有哪些人跟你起了同樣的共鳴、能夠帶給這些人哪樣的感動與被認同的喜悅。我在許多他人的故事中找到力量，我也希望更多人能這樣得到力量。

線上課程

學習快樂

剛開始隔離時，公司的同事分享了這個在耶魯大學，學習快樂的課程The science of well being，免費開放給所有人學習。快樂也需要學習嗎？課程裡，老師用了很多研究案例，去探討快樂、幸福這件事，有很多背後的科學存在，也有一些既定的模式去學習。雖然我最後沒有上完，但是印象深刻的是，一開始課程有舉證了許多大家都知道的刻板印象，像是金錢不能買到快樂、婚姻或戀愛就代表幸福人生，但「錢不能買到幸福」這句話是對的嗎？

研究指出，錢是可以買到快樂與幸福的，但是有上限，在到達上限之前，幸福指數與收入指數是相輔相成的，但到了一個停損點，前就再也買不到幸福了。還有研究指出婚姻與愛情的幸福感只會短暫持續一兩年，其他探討工作、成就...等等。

最後老師提出了一個問題，如果我們知道這些都不能帶給你快樂，但我們的人生方向，還是要往這些方向前進嗎？

雖然我一直都沒有往這些人生方向走，但課堂中提到過的人類的比較心態、對於不確定性的恐懼心態等等，都能夠解釋為什麼人會不快樂、又該怎麼避免這些誤觸的陷阱。雖然最後沒上完，但也因此我開始寫了感恩日記，每天寫下三件值得感謝的事情，大概維持了...兩個月。目前感觸不太大，反而想把時間放在冥想。

美股被動投資課程

好啦，來正視錢的問題。存錢一直都是我的強項，最近很流行的極簡生活，對於曾是背包客的我來說，一點都不需要努力就可以極簡。去澳洲一年、在香港工作一年多，我帶去一個旅行箱，回來時就是一個旅行箱，花錢總是花在『體驗』，食物、旅程、機票，奢持品可說是完全沒有。在加拿大時，唯一的牛仔褲破了個洞，就扔了。室友進到我房間說，你的衣服也太少了吧，這個櫃子就裝完了嗎，男友回了一句，這個女人連牛仔褲都沒有。（現在有了啦！）

但從開始旅行開始，就一直在思考遠距工作與被動收入的可能性，若是在旅行時還能賺錢就好了。雖然後來也成為了自由工作者，但是用時間換取金錢，仍無法讓我感到安心。投資一直是我想要研究的領域，有了穩定收入後，就認真來研究投資指數型基金。這個課程可以說是超級新手友善課程，真的超好懂，課程一結束，我就馬上開始投資了。雖然因為資金還很少，賺的沒有很多，但每個月沒做事領到股息，也算是一個大耀進。目前穩健投資了三個月，就快把課程的錢賺回來了。

生涯定位設計課程

但因為目前是長居於加拿大，少了新鮮感、旅行的樂趣，反而變得不知道怎麼繼續寫下關於「旅行」，沒有在旅行怎麼寫旅行呢？不認同「不顧一切的出走」要怎麼傳達旅行呢？但是上了生涯定位課程斜槓定位後，理解到，我只要專注於所擁有的，只有我才有的經驗與體驗就好了，何必在意這些別人有的？例如一直旅行而寫旅行的經驗。猴子怎麼跟孔雀比美，孔雀怎麼跟猴子比爬樹？讓我重新思考，什麼是我有的？而不再去執著於無謂的比較，而且我深信，每個人的人生故事，都值得被看見，都值得被寫下，我的值得、你的值得、更多人的故事值得被看見，所以我想寫下這些故事，寫我的、寫你的、也想寫更多人的旅行故事。

即使像是「去美國學法文」、「遠距離戀愛三年最後分手卻不是因為遠距離」、「從背包客走到海外工作者」、「人生第一次去國外讀書是去學法文，沒有國外文憑也找得到工作」這些充滿衝突與令人不解的人生，也有人在過、也有人樂於其中。我自己因為旅行而改變人生、因為旅行而開始海外工作、也因為如此才讓現在的我走到這裡，這些值得被同樣也因為這樣迷惘的人看見、也值得被相信，人生就是這樣無法預期。

課程裡有很多技巧去重新檢視自我的人生階段，像我在把人生的高點與低點畫成圖之後，去探討為什麼這些是人生高點，為什麼是人生低點，發現只要與家人有關的事件，都是人生低點。當自己在面臨挑戰時，都是人生高點。雖然還沒辦法去面對與家人有關的各種難題，但是清楚理解自己的過去與經驗，對我來是很重要的發現。

撿起那件，一直想做卻沒去做的事

學法文

本以為不會讓自己停止學習，結果到了蒙特婁後，因為工作都是講英文、平常買東西也沒逼著自己說法文，突然意識到法文在這樣退步下去不行。最簡單又最有效的方式，就是找老師來逼自己。最近才又開始了線上法語家教的課程。法文課真的讓我好開心，除了老師很可愛之外，又重新拾起了對法文的熱愛。

重新整理部落格

終於重新整理了部落格，換了版面，捨棄wordpress，換了個心得CMS平台ghost，也重新定位了部落格想傳達的訊息，開始重新整理了以前的文稿。整理這件事與寫作這件事，其實真的是滿反人性的，硬是要去挖掘自己的想法，抽絲剝繭，也許是因為這樣「自謔」，所以一直拖延（有部落格的人都知道...要寫完一篇文章要花多少精力）。

做的時候，才是快樂的累積。以往花時間寫的文章，沒有一天後悔過自己花時間去反思，即使在心情不好時，很難去「開始」，但是以寫一小段為目標去執行，將付出最小化，也幫助我度過許多「花時間在焦慮」的時間，反而是花時間在寫作。

然後呢，這些對冠狀病毒帶來的憂鬱有用嗎？

我不敢說，做了這些事讓我找到人生方向、或是幸福百分百，或是更開心快樂了，只能說，好像過得好一點點了。

也許不追求快樂，而是追求平靜，是我在這一年應該學到的課題。

今年十月的第二波冠狀病確診人數升高，蒙特婁、緊接著渥太華、多倫多也都跟著又lockdown了，接下來也是同樣在經歷一次這個新的正常。現在比起第一次lockdown，心情倒是平靜多了。