在加拿大蒙特婁怎麼面對冠狀病毒 所帶來的憂鬱潮(下)

異國生活 Oct 18, 2020

繼上一篇:在加拿大蒙特婁怎麼面對冠狀病毒所帶來的憂鬱潮(上)

好啦,現在我算是知道問題在哪裡,就是全球病毒籠罩,被下了個「被限制」自由的綑綁魔咒。

過得還不錯的一年:我的快樂生活提案」作者葛瑞琴,認真的花了一年的時間做了快樂生活實驗。這本書看得很輕鬆,其實就是在現有的生活中做些調整,去意識快樂其實就在生活中,內容像是:金錢其實可以帶來快樂,只要你小心使用它、眼睛一定要旅行-千萬不要因為別人說好玩,就覺得非玩不可、你心裡喜歡什麼,大膽告訴世界吧!、放過別人,饒了自己....的一年生活紀錄。

那既然無法改變生活,來吧,我就來個「抗冠狀病毒憂鬱之過得好一點計畫」(名字好長)。

參加線上聚會

一次在instagram看到有個內容創作者在開線上讀書會,就舉手參加了,最近看的書有夠多,迫不期待能夠跟別人分享。雖然才兩個禮拜一次,但是在看書時,想到可以分享什麼想法,又或是想到看到實用的書,能夠一起實作,還滿有趣的、還能夠交到新朋友。這段時間看的書有,原子習慣習慣致富(習慣到底有多差XD)

參與讀書會後,開始會將書中的案例與故事記下來,甚至寫下當下的感受。雖然說一直都愛看書,但是常常看了就過了,有經過「輸出」的步驟,與他人討論,讓我對書本價值的認同度提高,也間接訓練了自己的思考能力。

書、電影、podcast

這段時間,一直在看書跟電影還有聽podcast,我只能說感謝kindle的發明,讓我還能在對英文感到厭倦時看中文繁體書,雖然類型沒有很多,但在什麼都不想做的時候就別逼自己看到看不懂的句子。選幾個喜歡的來分享:

深夜加油站遇見蘇格拉底 Peaceful warrior

深夜加油站遇見蘇格拉底

心情不好的時候就看點哲學的書或電影,是好友給我的建議。我們總是很訝異,這些對人類意義的探討與追尋,從這麼久以前就有了,而這背後哲學倫理,也一直是持續探討的主題。想到哲學,我直覺就想到這部片,這是一部很舊的電影,主要探討一個看似生活過得很不錯的年輕人,卻得不到內心的平靜,遇到他的人生導師,一起探討什麼才是「值得活著」的人生。電影裡有很多哲學的觀點。其中我印象很深刻的是,他的導師在一次登山的經歷中告訴他的

快樂,不是一個終點 從不存在開始或結束,唯一有的就只有過程

這跟<原子習慣>裡提到的目標限制了你的快樂,是一樣的觀點,我們常常以為「一旦達成目標,我就會快樂。」但事實上,我們卻只把快樂一直專給於未來,若非達到目標而成功,就是失敗而令人失望,卻沒辦法享受過程帶來的滿足感。

雖然說如果我身邊有這樣的人生導師,我一定會氣到爆走,對於那些以為自己有能力教育別人的人,我都滿容易感到反感,但是既然那個老人可以瞬間移動,必定不是凡人(?)。所以看完這部片的確心情很放鬆,訓練專注於「當下」,非焦慮「未來」,也因此我又把冥想的習慣帶回到生活裡,目前除了感到平靜了一點外,還沒什麼太大的改變。

也許你該找人聊聊:一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活

也許你該找人聊聊

絕對是我近幾年來最喜歡的一本書,作者是一名心理師,但是他卻去找心理師治療。內容穿插許多他的病人的故事、他自己是病人的故事、還有破除了很多我們對於心理治療的刻板印象,加上他的文筆實在太貼切,故事有的讓我大笑、有的讓我悲傷落淚,看完書的時候,像是陪伴了所有書中人物走過一遭。也希望每個人都有機會嘗試看看心理治療,原來這個世界是這樣的,原來這些心理治療的研究是需要有人跟你一起去認真改變。

我很喜歡書中提到,在他崩潰的抱怨跟他提分手的男友的種種惡行,他的心理治療書說:「他想到一個漫畫。畫的是一個關在牢裡的囚犯。發了瘋似地狂搖鐵窗想逃出去,可是他左右兩邊明明開著,沒有鐵窗。」

我們大多數的人都是如此。我們覺得自己完全被困住了,囚禁在自己的情緒牢籠裡,可是出口明明一直都在 — — 只要我們願意去看

我就是覺得自己被困住了!!但是這是真的嗎?還是我自以為?前方沒路,那我左右兩邊有哪些出口?

  • 左出口:

趁這些時間待在家裏,好好整理所寫下的計畫,說好的部落格呢?想要做的旅人專訪....沒有動力的話就看書或看電影,不求一步登天,只求有往前走一步。

  • 右出口:

如果沒辦法在現在城市參與活動與社交,那就好好維繫那些已經有的情誼。那些心裡繫著,不知道在世界的角落過得如何的朋友,去澳洲打工的那個朋友、在台灣的朋友、離開香港後到歐洲工作的朋友、還留在香港的朋友...。那些許久沒聯絡,但心裡佔有一個位子的人,打了電話或是傳了訊息,我都很慶幸有做這些動作。

「最近好嗎?」不要試著想該說什麼或試著改變他人,我只想說,嘿,我很關心你,嘿,我想到你。所以還沒跟我聯絡的,打給我吧。

作者的TED talk

女力心聲Podcast

女力心聲https://www.grlpwrtalks.com/

對於女性議題一直很感興趣的我,在這個頻道聽到了很多女性創業的故事,每個故事都並非只有那些光鮮亮麗,都參札著那些挫折與考驗,還有帶給他們人生的轉捩點。也激勵了我想要寫下更多故事,我深信「每個人的每一個故事,都值得被寫下」,你永遠不知道,在世界的角落,有哪些人跟你起了同樣的共鳴、能夠帶給這些人哪樣的感動與被認同的喜悅。我在許多他人的故事中找到力量,我也希望更多人能這樣得到力量。

線上課程

學習快樂

剛開始隔離時,公司的同事分享了這個在耶魯大學,學習快樂的課程The science of well being,免費開放給所有人學習。快樂也需要學習嗎?課程裡,老師用了很多研究案例,去探討快樂、幸福這件事,有很多背後的科學存在,也有一些既定的模式去學習。雖然我最後沒有上完,但是印象深刻的是,一開始課程有舉證了許多大家都知道的刻板印象,像是金錢不能買到快樂、婚姻或戀愛就代表幸福人生,但「錢不能買到幸福」這句話是對的嗎?

研究指出,錢是可以買到快樂與幸福的,但是有上限,在到達上限之前,幸福指數與收入指數是相輔相成的,但到了一個停損點,前就再也買不到幸福了。還有研究指出婚姻與愛情的幸福感只會短暫持續一兩年,其他探討工作、成就...等等。

最後老師提出了一個問題,如果我們知道這些都不能帶給你快樂,但我們的人生方向,還是要往這些方向前進嗎?

雖然我一直都沒有往這些人生方向走,但課堂中提到過的人類的比較心態、對於不確定性的恐懼心態等等,都能夠解釋為什麼人會不快樂、又該怎麼避免這些誤觸的陷阱。雖然最後沒上完,但也因此我開始寫了感恩日記,每天寫下三件值得感謝的事情,大概維持了...兩個月。目前感觸不太大,反而想把時間放在冥想。

美股被動投資課程

Yale的美股被動式投資

好啦,來正視錢的問題。存錢一直都是我的強項,最近很流行的極簡生活,對於曾是背包客的我來說,一點都不需要努力就可以極簡。去澳洲一年、在香港工作一年多,我帶去一個旅行箱,回來時就是一個旅行箱,花錢總是花在『體驗』,食物、旅程、機票,奢持品可說是完全沒有。在加拿大時,唯一的牛仔褲破了個洞,就扔了。室友進到我房間說,你的衣服也太少了吧,這個櫃子就裝完了嗎,男友回了一句,這個女人連牛仔褲都沒有。(現在有了啦!)

但從開始旅行開始,就一直在思考遠距工作與被動收入的可能性,若是在旅行時還能賺錢就好了。雖然後來也成為了自由工作者,但是用時間換取金錢,仍無法讓我感到安心。投資一直是我想要研究的領域,有了穩定收入後,就認真來研究投資指數型基金。這個課程可以說是超級新手友善課程,真的超好懂,課程一結束,我就馬上開始投資了。雖然因為資金還很少,賺的沒有很多,但每個月沒做事領到股息,也算是一個大耀進。目前穩健投資了三個月,就快把課程的錢賺回來了。

生涯定位設計課程

s編的生涯定位設計課程

但因為目前是長居於加拿大,少了新鮮感、旅行的樂趣,反而變得不知道怎麼繼續寫下關於「旅行」,沒有在旅行怎麼寫旅行呢?不認同「不顧一切的出走」要怎麼傳達旅行呢?但是上了生涯定位課程斜槓定位後,理解到,我只要專注於所擁有的,只有我才有的經驗與體驗就好了,何必在意這些別人有的?例如一直旅行而寫旅行的經驗。猴子怎麼跟孔雀比美,孔雀怎麼跟猴子比爬樹?讓我重新思考,什麼是我有的?而不再去執著於無謂的比較,而且我深信,每個人的人生故事,都值得被看見,都值得被寫下,我的值得、你的值得、更多人的故事值得被看見,所以我想寫下這些故事,寫我的、寫你的、也想寫更多人的旅行故事。

即使像是「去美國學法文」、「遠距離戀愛三年最後分手卻不是因為遠距離」、「從背包客走到海外工作者」、「人生第一次去國外讀書是去學法文,沒有國外文憑也找得到工作」這些充滿衝突與令人不解的人生,也有人在過、也有人樂於其中。我自己因為旅行而改變人生、因為旅行而開始海外工作、也因為如此才讓現在的我走到這裡,這些值得被同樣也因為這樣迷惘的人看見、也值得被相信,人生就是這樣無法預期。

課程裡有很多技巧去重新檢視自我的人生階段,像我在把人生的高點與低點畫成圖之後,去探討為什麼這些是人生高點,為什麼是人生低點,發現只要與家人有關的事件,都是人生低點。當自己在面臨挑戰時,都是人生高點。雖然還沒辦法去面對與家人有關的各種難題,但是清楚理解自己的過去與經驗,對我來是很重要的發現。

撿起那件,一直想做卻沒去做的事

學法文

本以為不會讓自己停止學習,結果到了蒙特婁後,因為工作都是講英文、平常買東西也沒逼著自己說法文,突然意識到法文在這樣退步下去不行。最簡單又最有效的方式,就是找老師來逼自己。最近才又開始了線上法語家教的課程。法文課真的讓我好開心,除了老師很可愛之外,又重新拾起了對法文的熱愛。

重新整理部落格

終於重新整理了部落格,換了版面,捨棄wordpress,換了個心得CMS平台ghost,也重新定位了部落格想傳達的訊息,開始重新整理了以前的文稿。整理這件事與寫作這件事,其實真的是滿反人性的,硬是要去挖掘自己的想法,抽絲剝繭,也許是因為這樣「自謔」,所以一直拖延(有部落格的人都知道...要寫完一篇文章要花多少精力)。

做的時候,才是快樂的累積。以往花時間寫的文章,沒有一天後悔過自己花時間去反思,即使在心情不好時,很難去「開始」,但是以寫一小段為目標去執行,將付出最小化,也幫助我度過許多「花時間在焦慮」的時間,反而是花時間在寫作。

然後呢,這些對冠狀病毒帶來的憂鬱有用嗎?

我不敢說,做了這些事讓我找到人生方向、或是幸福百分百,或是更開心快樂了,只能說,好像過得好一點點了。

也許不追求快樂,而是追求平靜,是我在這一年應該學到的課題。

今年十月的第二波冠狀病確診人數升高,蒙特婁、緊接著渥太華、多倫多也都跟著又lockdown了,接下來也是同樣在經歷一次這個新的正常。現在比起第一次lockdown,心情倒是平靜多了。

也有人在海外經歷病毒的封鎖隔離嗎?大家都是怎麼面對的呢?跟我分享。

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Jessie

深信人的一生只有自己能伴自己一生,在孤獨中尋找認同,在異鄉體會孤寂,持續地在世界的洪流中尋找靈魂的容身之處。 IG: https://www.instagram.com/jessies.freckles/

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