海外工作近十年，我仍然有冒牌者症候群

「我大概會被開除。」

我在加拿大的第一份工作，入職後的整整一個月，我的腦中只有一個聲音：他們會發現我根本沒有能力，然後開除我。

直到第三個月試用期結束，我才有種喘了口氣的感覺。甚至後來問主管，我有過試用期嗎？他還納悶又好笑地問我，你是哪個地方覺得你不會過？似乎只有我在想著試用期。

我的職涯比別人晚，畢業後就出國、又花了幾年在旅行，還有一段時間根本不太在意職涯，其實在加拿大求職那年，我的技術背景並沒有比任何人強，甚至可以說是很弱的。但是在求職的期間，我一直有一股信念，我並不需要什麼大廠、待遇最好的工作，只要一份我覺得工作環境好、同事好、我有興趣的產品、願意給我簽證。我就有自信可以figure out 所有的挑戰，而且也相信機會很多。

但在入職之後，這股自信因為周遭人都太優秀，產生了冒牌者症候群。其實另一個角度來講，當時我覺得每個公司的同事都很聰明、也很願意幫助你成長，公司也有足夠的資源，那就代表我來對地方了，這個地方有無限的成長機會。

但是我當時卻陷入一個沒有自信的情緒裡。

直到跟主管開口，他說了一句話改變了我的視角：

「你知道你現在最有價值的地方在於什麼嗎？在於你剛入職。你的所有問題都是我們看不到的。不知道是正常的。但你在走的這條路，可以看到哪裡解釋的不夠、入職說明可以在哪裡改進。你大量地問問題去提升自己在公司的認知，也幫助團隊看到自己的盲點。」

經歷過這些之後，跟同事相處之後，才知道，原來那些我眼裡看起來超優秀、超聰明的同事，也同樣有冒牌者症候群。

這不是我的問題，這是所有海外工作者都在面對的。

冒牌者症候群不會消失，但你可以改變回應方式

同樣的情緒，發生在某一年，我拿到一個美國的遠距offer，那個offer是資深的職位、薪水比加拿大的優渥了一整個等級，經歷了5、6關面試拿到offer之後，我記得我對我室友說，進去後不知道會不會被開除。

他整個大笑：「你面試 5、6 關了，你覺得你進去後會被開除，你覺得那些面試官都是笨蛋嗎？」
我笑了，也覺得自己滿好笑的。冒牌者症候群來的時候，理性與邏輯似乎被遺忘在角落。

朋友曾經跟我說：「冒牌者症候群不會消失，但是我們可以習慣它。」這句話給了我很大的力量。

有時候這種感覺會悄悄爬到心頭，甚至會阻礙我們的前進。海外工作初期的路上，我經歷過各種懷疑：英文不好啊、表達能力不足啊、不夠專業啊。有時候自己覺得，真的是把自己搞得很累。

但這些年的經驗也告訴我：冒牌者症候群不會消失，但我們應對它的方式可以改變。

每次職位轉換、移動、求職，無論是身邊多優秀的專業人士、主管，每個人都有冒牌者症候群。不一樣的是，我們面對它的態度、以及反應的察覺會越來越快。

刺激與反應之間有空間

我在《Man’s Searching for Meaning》這本書學到：我們在所發生的事情與如何反應之間擁有最大的自由，而這份自由是誰都拿不走的。

當我知道冒牌者症候群又來敲門時，我可以選擇不用去應門。知道它在門外了，我仍然可以專注於自己的前進。

我自己試過最有效的幾個做法：

1. 感知 → 安撫 → 專注
   感知它的存在，然後安撫自己：「這是正常的。給自己鼓勵。它等下就走了。」

2. 寫 SOP（給自己的對話）
   當我開始懷疑自己，我會寫下另一個聲音，開始反駁它，最後告訴它：「好了，你可以走了。」

3. 寫下一個 list，當我覺得 panic 的時候要做什麼，像是：

• 煮飯

• 出門散步

• 泡茶

• 整理房間。

  就只是很小的動作，像是有個支點一樣，把被情緒軟亂的時候支撐住，然後能夠繼續前進。

1. 跟朋友、同事、Mentor 分享
   我們都有自己的盲點。在朋友面前，他們看到的我是有自信、勇敢、知道自己要什麼。但當我把這些脆弱說出來，甚至朋友也分享他們脆弱的故事，會帶來很大的鼓勵。有時候我們會一起笑自己，怎麼會把自己想成這樣。尤其是跟 Mentor 分享時，光是知道他們也經歷過如此的經驗，就給我很大的力量。

工作中層出不窮的自我懷疑

工作環境的不同有時候會加劇這種感受。我記得第一份工作，近一半的同事說法語。雖然每個人都會說英文，但當我踏入法語圈圈時，常常覺得格格不入。

有時候這樣的聲音也會突然浮現，但是我的適應期算是非常的快速，越是不舒服越是去接觸，慢慢地也越來越習慣在不太確定的狀態下表達自己的聲音。

就像是剛使用英語為主要溝通的時候，會失去自己的人格特質。剛開始以海外專業工作者工作時，我也有點失去自己的聲音與特質，但是撇除這些自我懷疑，以更開放的心態去接觸每個人、討論工作上的事，事情好像才上了軌道。

換到了美國的公司後，一開始我想，公司大部分是美國人，自己在開會時，不知道為什麼會有點不知所措，我覺得是我自己英文不足，反應不來。後來我才意識到，不對啊，美國人都很會「講」，比起加拿大來說又更多話，想到什麼打斷他們就好了，跟我英文足不足哪有關係，兩個完全不相干的東西，我還是能來自我懷疑、覺得自己是假冒的專業，後來想想都覺得自己真好笑。

在工作上，雖然還是會出現，但是它存在的時間是越來越少了（可能我都沒去應門），但這樣的症狀也長出現在其他的角落，像是經營這個publication、 實戰求職的服務，還有開始在生活中使用法文的時候。

就連寫下這封信也是（笑）

學員們在求職時的冒牌者症候群

在求職時，尤其在海外求職、用不同的語言、不同的文化去展現自己的專業度。我常常覺得，我們要更給自己更多的Credits。一次一個學員使用打工度假簽證，落地加拿大才開始做求職準備，過程中遇到非常多的困難、突破，也很打擊他的信心。

在他的一次mock interview中，結尾時我感受到他有點懊悔自己表現不夠好。當時的我找的interviewer鼓勵他說你一個人從台灣來、利用短暫的簽證做這樣的挑戰，是非常特別的背景，這是很不容易的一件事。你要給自己更多的 credit。

我聽了也同樣很感動（真是選對面試官了），我們這些跳出自己舒適圈、在地球另一邊用人生年輕一次的機會，這樣的選擇與決定本身就不容易。它會改變我們人生的很多角度與未來的機會。

我們會懷疑自己、會覺得自己不足，但是不能忘記自己的光芒。

站在一個陪伴者的角度，當我看到學員時就像看到以往的自己。我的工作是點出那些他們沒看到的地方、讓他們意識到自己在發亮、並且有自信地展現出來。

現在就可以做的一件事

寫下過去一個月、兩個月自己的成長。

當冒牌者症候群來敲門時，拿出來提醒自己：你不是一個假冒者。你已經走過這些、你有所成長、你有在前進。你不一定要去應門，專注在自己身上就好了。

我想海外工作的門檻從來不是「你夠不夠優秀」，是你知不知道自己要什麼、以及當懷疑來臨時，你有沒有辦法相信自己走過來的這一切。

我們最大的敵人，其實都是自己。